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吃什么长头发?7类食物助力生发更护发

2019-08-08 17:13:25

拥有一头乌黑亮泽的秀发,是每个女人的心愿。但是很多人早上起来一梳头总会被吓一跳,因为头发脱落很严重。头发的状况可以通过日常饮食来改变,就让我们先从吃什么长头发这个问题开始解决。

有一头浓密、乌黑、有光泽的秀发,不但显得健康活力也能体现个人气质。一个人头发的好坏,在一定程度上反映出人体的营养状况。头发稀疏、大量脱落,则是营养欠佳的表现。

想拥有一头好头发,要祛除造成脱发的因素,同时要加强营养,保持营养平衡,多吃含维生素和矿物质的食物,以便毛囊恢复再生功能。

多吃富含铁的食物:

头发的生长过程中需要铁的合成,头发健康的生长,补铁非常的重要,铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

茄汁焖大虾

多吃含碘高的食物:

含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢,有利于头发生长。含碘高食物有海带、海参、紫菜、牡蛎、海藻、蛤等海产品。

五花肉酥海带

多吃含蛋白质的食物:

头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、黄豆、花生、芝麻、黑米、燕麦、面筋、玉米、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。都是是蛋白质的良好来源,适合补给头发养分。

双椒拌黄豆

多吃含维生素E的食物:

维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可以吃芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

芹菜炒香干

多吃含维生素B食物:

豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、猪肝、羊肝、牛肉、鸡肉、鹅肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋粉、奶粉、黄油等。

素炒黄豆芽

吃何首乌:

何首乌含有卵磷脂等营养成分,促使头发黑色素的生成,能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

另外,杏干、黑芝麻和核桃是头发健美的最好食品,可以适量食用。

虫草首乌煲老鸽汤

小食谱:

1.黑芝麻磨粉:

到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉,每天一汤匙即可。不爱吃早餐的漂亮妹妹,最好能够把芝麻粉当做早餐,一个月后,就看得到效果。但是别吃太多,以免一直跑厕所。

2.百合芝麻炖猪心:

百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许,再加上猪心一个,小火慢炖两三个小时。一个月可吃一次,就能让人心情安定、减少掉发。

注意事项:

精神过度紧张可造成局部斑秃,所以保持积极乐观的心情是非常重要。

在平时生活中应该养成良好的生活习惯,像抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯最好是尽量避免。

多吃新鲜蔬菜水果:

胡萝卜、洋葱、香菜、菠菜、油菜、苋菜、荠菜、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、 猕猴桃、西瓜、甜瓜等。

胡萝卜烧羊肉

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